Crvena paprika (slatka, ljuta, mljevena) - kalorije na 100 grama

Crvena paprika, dobro poznata na našim zemljopisnim širinama, je povrće jedinstveno po sastavu i učinku na tijelo. Uključivanje oštrog proizvoda u prehranu omogućuje vam da smanjite kalorijski sadržaj konzumirane hrane, a svakodnevno dodavanje barem 100 grama slatke crvene paprike vašoj hrani brzo će se osjetiti punom i dobiti dnevnu dozu potrebnih vitamina.

Najčešće, svježe i u obliku začina, povrće se koristi u kuhanju za pripremu ukusnih i raznovrsnih dijetalnih jela, a u ljekovite svrhe - za poboljšanje probavnog trakta i opće dobrobiti. Međutim, kako biste izgubili težinu i istovremeno poboljšali svoje zdravlje, ne smijete zloupotrebljavati povrće i strogo se pridržavati sheme prehrane.

Kemijski sastav, BZHU i kalorični sadržaj crvene paprike

I svježe povrće i začini, napravljeni od papra, imaju bogat sastav hranjivih sastojaka i nizak sadržaj kalorija. To vam omogućuje da ih koristite za liječenje mnogih bolesti i kuhanje s niskom energetskom vrijednošću.

Slatka crvena paprika

Ovo povrće najslađe je od svih sorti, a ujedno i najkaloričnije. Energetska vrijednost po 100 g - 31 kalorija, što je 1,9% dnevnog unosa hrane. Jedna porcija proizvoda također sadrži:

• 90 g vode;
• 5,3 g ugljikohidrata;
• 1,4 g dijetalnih vlakana;
• 1,3 g proteina;
• 0,1 g masti.

Ova komponenta ima antihistaminska svojstva, zbog kojih je disanje lakše kada se koristi. Uz askorbinsku kiselinu, povrće sadrži vitamin P koji je odgovoran za jačanje zidova krvnih žila i normalizaciju otkucaja srca. Preostale komponente predstavljene su vitaminima skupine B:

• Bl - 6,7%;
• B2 - 4,4%
• B5 - 6,3%;
• B6 - 25%;
• B9 - 4,3%.

Minerali, čiji sadržaj prevladava u sastavu slatke paprike:

1. Kalcij - 8 mg. Aktivira enzime odgovorne za smanjenje visokog krvnog tlaka, ima protuupalni učinak.
2. Silicij - 22 mg. Sprječava prerano starenje.
3. Mangan - 0,16 mg. Odgovorno za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
4. Bakar - 100 mcg. Sprječava anemiju i poboljšava disanje.

Crvena ljuta mljevena paprika

Mljevena paprika proizvodi se od kapsula, a tijekom njene obrade dobiva se oštar začin. Kalorični sadržaj u 100 g je 21 kcal, a proizvod BZHU su:

• 0,7 mg proteina;
• 0,3 mg masti;
• 4,6 mg ugljikohidrata.

Njihove funkcije:

• normalan razvoj tijela;
• poboljšanje reproduktivne funkcije;
• održavanje zdravih očiju, kože i kose;
• pružanje energetskih i plastičnih tvari;
• poboljšavanje funkcija središnjeg živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Makro i elementi u tragovima u sastavu papra:

1. Kalij - 2014 mg. Potrebno je normalizirati ritam srca, smanjuje oticanje.
2. Kalcij - 148 mg.
3. Magnezij - 152 mg. Poboljšava rad mišića, podržava zdravlje bubrega i štitnjače.
4. Natrij - 30 mg. Aktivira enzime gušterače.
5. Željezo - 7,8 mg. Sudjeluje u stvaranju hemoglobina.
6. Cink - 2,48 mg. Regulira šećer u krvi.

Korisna svojstva i šteta od crvene paprike

Paprika pomaže u održavanju normalnog vida, jača imunološki sustav, odgovorna je za formiranje kostiju i dobro stanje kose i noktiju. Vitamin E je antioksidans, bez kojeg se tijelo ne može boriti protiv toksina. Bez njega i vitamina A, cink tijelo ne može apsorbirati. Vitamin C je zauzvrat neophodan za rast i obnovu tkiva, zdravlje desni i zuba.

Također ima pozitivan učinak na krvožilni sustav:

• jača krvne žile i povećava njihovu elastičnost;
• je dobra prevencija tromboze;
• sprečava razvoj ateroskleroze;
• razrjeđuje krv, što je posebno važno za dijabetes;
• smanjuje rizik od moždanog udara.

Papar je vrlo koristan tijekom trudnoće, jer majčinom tijelu za to razdoblje posebno trebaju vitamini, a kada ih ima u nedostatku, pogoršava se stanje kose, noktiju i kože. Karoten, koji je bogat proizvodom, blagotvorno utječe na stanje noktiju i potiče rast kose. Iz istog se razloga proizvod preporučuje starijim osobama za smanjenje ćelavih mrlja.

Redovita upotreba povrća dobro je prevencija bolesti neurološke prirode: antioksidanti sprečavaju pojavu upalnih procesa u stanicama i živčanim završetcima. Oni koji se neprestano bave teškim fizičkim i mentalnim radom također trebaju pojesti barem jednu papriku dnevno kako bi obnovili snagu, oslobodili stres, poboljšali pamćenje i reakciju te bolje koncentracije.

Potencijalne štete za povrće:

• svrbež i osip zbog sadržaja esencijalnih ulja;
• smanjenje krvnog tlaka;
• iritacija zidova želuca;
• bol u trbuhu s čirima i gastritisom;
• jak apetit.

Ljekovita svojstva ljute paprike i štete ljudskom zdravlju

Proizvod ima najveći učinak na probavni trakt: potiče brzu probavu teške hrane, štiti želučanu sluznicu prilikom uzimanja protuupalnih lijekova i alkohola, te smanjuje simptome žgaravice i funkcionalne dispepsije. Hrana pripremljena s dodatkom papra postaje lakša, a njen kalorijski sadržaj smanjuje se gotovo 2 puta.

Korist začina utječe i na rad crijeva brzim uklanjanjem patogenih bakterija iz njega. Istodobno, proizvod pomaže u suočavanju s ginekološkim bolestima: normalizira nepravilan menstrualni ciklus i rad jajnika.

Tinkture paprike naširoko se koriste za poticanje rasta kose i poboljšanje njihove strukture. Alat pojačava dotok krvi u folikule kose i zasićuje ih hranjivim tvarima.

Ostala korisna svojstva začina:

1. Jačanje imunološkog sustava.
2. Olakšanje od upala krajnika, bronhitisa i astme.
3. Prevencija degenerativnih procesa koji se javljaju kod starijih ljudi.
4. Uklanjanje upale kod artritisa.
5. Prevencija raka
6. Ubrzanje metabolizma.

Mljevena paprika ima nekoliko ograničenja u prehrani:

1. Začin ne bi trebali jesti oni koji liječe akutne bolesti želuca i crijeva. Inače se stanje može pogoršati.
2. Također postoji velika vjerojatnost razvoja alergije, stoga prije konzumiranja proizvoda u medicinske i dijetalne svrhe morate isprobati malu količinu.
3. Bezbrižna vanjska upotreba začina i tinkture iz nje moguća je iritacija sluznice ako proizvod na njih naiđe.

Kako primijeniti ljutu i slatku papriku za mršavljenje

Plodovi crvene paprike pomažu u borbi protiv pretilosti u različitim fazama. Da biste izgubili kilograme, morate se pridržavati dijeta, od kojih je glavni dio ovaj proizvod.

Jelovnik za 7 dana:

1. 1. dana je potrebno jesti samo sirovo povrće u količini do 1 kg, od čega polovina treba biti u paprici.
2. 2. dana trebate dodati prehranu u voće. Možete ih odabrati po vlastitom nahođenju, s izuzetkom grožđa i banane. Količina konzumirane hrane ostaje ista.
3. Trećeg i četvrtog dana hrana mora biti raznolika, a za dan pojesti 300 g voća i povrća i 1 kuhano jaje.
4. Od 5 do 7 dana možete jesti 200 g mršavog mesa dnevno, 200 g nemasnog sira i jogurta. Dozvoljeno je piti 1 šalicu nezaslađenog čaja.

Čim se tijelo navikne, dijeta će postati neupotrebljiva. Dijetu je potrebno napustiti postupno, ne uključujući prvo slatko, masno i brašno u dijetu.

Postoji još jedna učinkovita sedmodnevna prehrana, no ona ima nekoliko nedostataka: moguće kvarove u probavnom sustavu, bol u želucu i poteškoće u prilagođavanju začinjenoj hrani. Međutim, u tjednu na njemu možete izgubiti 3-5 kg, a uz istodobne sportove, i do 7 kg. Dijetu nije potrebno često ponavljati i napraviti pauze od nekoliko tjedana između tečajeva.

Dnevni obrok:

1. Za doručak pojedi malo pileće paste s paprom i povrtnom salatom, pij s biljnim čajem.
2. Za užinu možete pripremiti mješavinu kefira, začina i jabuka.
3. Za ručak skuhajte pileću juhu s povrćem i pileći file s povrćem.
4. Popodne popijte čašu smoothieja od povrća s čilijem.
5. Za večeru skuhajte pileća prsa, salatu od rajčice, začinjene čilijem i popijte porciju jogurta.

Unatoč činjenici da je dijeta prilično ekstremna i teška, ima niz prednosti. Prvo, zahvaljujući paprici, povrću i kuhanom mesu neće se činiti bez okusa. Drugo, tvari sadržane u začinima doprinose činjenici da serotonin - "hormon sreće" - počinje intenzivno proizvoditi. Stoga je zajamčeno dobro inzistiranje i pojačano korištenje energije tijekom prehrane.

Uobičajena pitanja

Svaka vrsta papra, i slatka i ljuta, nesumnjivo ima mnogo korisnih svojstava.Oba se mogu koristiti za gubitak kilograma i poboljšanje zdravlja, međutim, kada se primjenjuju na hranu, potrebno je promatrati mjeru: tada možete poboljšati tijelo i riješiti se mnogih zdravstvenih problema.